Birthlight yoga

 

 

     Τι είναι η Birthlight Yoga;

 

• Η Birthlight yoga είναι το είδος yoga  που εφαρμόζουμε στο ιατρείο και όπως σημαίνει η ονομασία συμβάλλει στον «ελαφρύ τοκετό».

• Πρόκειται για συνδυασμό της ινδικής παραδοσιακής yoga  και πρακτικών που χρησιμοποιούν οι μαίες στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου, προσαρμοσμένα σε πολυ ήπες κινήσεις και τεχνικές χαλάρωσης.

• Είναι απόλυτα ασφαλής για την έγκυο και το μωρό.

• Διαμορφώνει πρώτον το σώμα, να είναι πιο ανθεκτικό, υγιές και αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της κύησης και του τοκετού και δεύτερον την ψυχοδιανόηση, να προσεγγίσει την ασφάλεια, τη σιγουριά, την ηρεμία και τη δύναμη, που έχει ανάγκη.

• Στη διάρκεια των μαθημάτων δίνεται έμφαση στη σωστή αναπνοή και διδάσκονται κάποιες ασκήσεις που εκτελούνται πάντα σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή.
  
  Τι περιλαμβάνει το μάθημα;
   

• Ασκήσεις ενδυνάμωσης ραχιαίων και κοιλιακών.

• Ασκήσεις που βοηθούν στο άνοιγμα της λεκάνης και στη χαλάρωση του πυελικού εδάφους, ώστε να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον τοκετό.

• Ασκήσεις και στάσεις  που ανακουφίζουν από τον πόνο των συσπάσεων.

• Διδασκαλία και πρακτική σε διάφορες τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται όποτε υπάρχει ανάγκη για ενέργεια ή χαλάρωση, τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά τον τοκετό.

• Χαλάρωση, γιατί ο τοκετός θέλει παράδοση και ηρεμία.
  
  Ποιά τα οφέλη;
  
  Η Birthlight Yoga:
   

• Βελτιώνει την αναπνευστική σας ικανότητα, προσφέροντας έτσι καλύτερη οξυγόνωση σε εσάς και το μωρό σας.

• Διευκολύνει τις καθημερινές σας κινήσεις, τις κάνει πιο σταθερές και σίγουρες.

• Ενισχύει τους δεσμούς και την επικοινωνία με το μωρό σας μέσω της αναπνοής, του οραματισμού αλλά και συγκεκριμένων κινήσεων τις οποίες θα διδαχθείτε.

• Ενδυναμώνει τους μύες.

• Βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.

• Συμβάλλει στην καλύτερη επίγνωση του πυελικού εδάφους, επιτρέποντας τον καλύτερο έλεγχο των μυών του ανάλογα με την ανάγκη για σύσφιξη ή χαλάρωσή τους.

• Δημιουργεί περισσότερο χώρο στη λεκάνη για το μωρό.

• Βοηθά στην αντιμετώπιση ενοχλήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (καούρες, πόνοι της πλάτης, αυπνία κ.ά.).

• Εκτονώνει τη σωματική και συναισθηματική ένταση.

• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

• Ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και τη θετική προσέγγιση της διαδικασίας του τοκετού.

• Προετοιμάζει για τον τοκετό με την διδασκαλία τεχνικών αναπνοής και στάσεων που διευκολύνουν την έξοδο του μωρού και ανακουφίζουν από τον πόνο.
  
  Πρέπει να έχω κάνει yoga στο παρελθόν για να παρακολουθήσω τα μαθήματα;
  
  Αυτό που χαρακτηρίζει την Birthlight Yoga είναι η απλότητα των πρακτικών της, οι οποίες έτσι μπορούν να εφαρμοστούν από την μέλλουσα μητέρα ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής και σωματικής κατάστασής της. Συνεπώς για να παρακολουθήσετε τα μαθήματα δεν χρειάζεται να είστε yogini ή λάτρεις του γυμναστηρίου και της άθλησης.
  
  Πότε μπορώ να ξεκινήσω;
  
  Οι συνεδρίες ξεκινούν μετά τη συμπλήρωση της 13ης εβδομάδας της κύησης και συνεχίζονται μέχρι τον τοκετό.
  
  Τι εξοπλισμό χρειάζομαι;
  
  Φόρμα ή κολάν, ένα μπουκαλάκι νερό, πετσέτα ή μαντήλι, ζακέτα και κάλτσες για τη χαλάρωση.

 

 

 

 

 

     Τι περιλαμβάνει η μαιευτική παρακολούθηση σήμερα;

Η ιατρική παρακολούθηση της εγκύου σήμερα, σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες από τα εγκυρότερα επιστημονικά σώματα,  περιλαμβάνει μια σειρά επισκέψεων στο ιατρείο του μαιευτήρα και  μια σειρά εξετάσεων. Στο ιατρείο συζητούνται τα προβλήματα που παρουσιάζει μια εγκυμοσύνη και γίνεται η προσπάθεια να βρεθεί μια λύση. Παράλληλα λαμβάνει χώρα ενημέρωση για τα σημεία επικείμενου τοκετού και τα βήματα που πρέπει να γίνουν μέχρι να έρθει η μέλλουσα μητέρα στο μαιευτήριο. Με τις εξετάσεις  στις οποίες υποβάλεται μητέρα και έμβρυο, παρακολουθείται η πορεία της κύησης, ώστε να γίνουν οι κατάλληλοι ιατρικοί χειρισμοί σε περίπτωση που κρίνεται αναγκαίο. Όλα αυτά είναι απολύτως απαραίτητα. Είναι όμως αρκετά; Φαίνεται σαν ο μόνος στόχος της παρακολούθησης να είναι η πρόληψη κάποιας επιπλοκής. Αυτό δημιουργεί φόβο και άγχος στη μέλλουσα μητέρα, συναισθήματα που κορυφώνονται στην ώρα του τοκετού.

Πώς η birthlight yoga συμπληρώνει τη μαιευτικη παρακολούθηση;

Παρατηρώντας αυτη την ιατρική πρακτική, την οποία εξασκούσα κι εγω στο ιατρείο για πολλά χρόνια, συνειδητοποιησα ότι κάτι λείπει.  Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τη γυναίκα να ελέγχει τη σκέψη και το σώμα της στην περίοδο της εγκυμοσύνης με αποτελεσματικό τρόπο και να αντιμετωπίσει τις αλλαγές και τις ανασφάλειες  που εμφανίζονται. Πως θα την προετοιμάσουμε για τον τοκετό της, ας μου επιτραπεί η λέξη σιδηρόδρομος, ψυχοδιανοητικοσωματικά;
Μερικές γυναίκες κάνουν πολύ καλά και παρακολουθούν μαθήματα προετοιμασίας τοκετού, τα οποία τους δίνουν κάποια επίγνωση σχετικά με το τι τους συμβαίνει και τι πρόκειται να έρθει. Η συμμετοχή σε μια τέτοια τάξη είναι σωστή απόφαση. Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι για τα οποίες η γυναίκα μπορεί να ενημερωθεί και να επλέξει.
Μια από αυτές τις μεθόδους είναι η Birthlight yoga. Προσωπικα την θεωρώ  μια μέθοδος ολοκληρωμένη μέσα στην απλότητά της. Μια μέθοδο που διαμορφώνει πρώτον το σώμα, να είναι πιο ανθεκτικό και αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της κύησης και τον τοκετό και δεύτερον την ψυχοδιανόηση, να προσεγγίσει την ασφάλεια, τη σιγουριά, την ηρεμία και τη δύναμη, που χρειάζεται.